feijoada light

feijoada light
100 g frozen loin
150 g of salted pork
100 g of lean beef jerky
150 g of black beans
Bay leaves to taste
Chopped parsley to taste
Chopped onion to taste
Clove minced garlic to taste
1 tbsp (tablespoons) unsalted margarine light

1. Deixe o feijão de molho na água de véspera
2. Em separado, deixe as carnes salgadas de molho em água, também de véspera, trocando várias vezes a água durante este período
3. No dia, ferva as carnes salgadas e jogue a água fora
4. Ferva novamente
5. Se a água ainda estiver engordurada, basta colocá-la, já fria, no freezer ou geladeira
6. A gordura se solidificará na superfície, podendo ser facilmente removida com uma colher
7. Renovar e tornar a ferver
8. Esta água será aproveitada para o cozimento da feijoada
9. Cozinhe o feijão, adicione um refogado feito em frigideira antiaderente, sem óleo, com a cebola, o alho, o cheiro-verde, o louro e as carnes em pedaços
10. Verifique o sal e sirva

Jardim flutuante

 

floating Garden

Voce precisa de

Vaso de cerâmica Impermeabilizante Plantas aquáticas Pedra

Passos

1Passe o impermeabilizante por todo o interior do vaso, deixe secar. Encha o vaso com água.

2Primeiro coloque as plantas mais altas na parte de trás, se for necessário coloque uma pedra em cima das raízes para manter as plantas de pé.

3Posicione as plantas de tamanho médio no vaso e por último as menores.

4Adicione água à medida que a mesma vai evaporando, e mude uma parte se for necessário. Você pode colocar uma bomba de água, para manter a água mais limpa por mais tempo.

Opções de jeans para grávidas

Dieta para perder 3 kg em uma semana

 Diet to lose 3 pounds in one week

Resumo

A base desta dieta são peixes, frango, legumes e verduras. Reduza o consumo de gorduras e siga esta dieta durante uma semana para perder 3 kg.

Passos

1 Segunda-feira Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja Almoço: 1 prato de sopa de verdura + 1 filé de peixe grelhado + 1 tomate. Sobremesa: 1 iogurte desnatado Lanche: chá ou café com adoçante Jantar: cenoura ralada + 1 bife pequeno. Sobremesa: 1 gelatina light

2 Terça-feira Café da manhã: infusão com adoçante + 1 copo de suco de laranja Almoço: 150 g de frango grelhado + salada de tomate e cenoura. Sobremesa: 1 laranja Lanche: chá ou café com adoçante Jantar: 2 berinjelas assadas recheadas com 100 g de presunto e 1 fatia fina de queijo dietético. Sobremesa: 1 maçã

3 Quarta-feira Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja Almoço: arroz com verduras e uma colher (sopa) de queijo parmesão. Sobremesa: salada de fruta Lanche: chá ou café com adoçante Jantar: fritada de verduras com um ovo + salada de aspargos e tomate. Sobremesa: 1 maçã

4 Quinta-feira Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja Almoço: purê de abóbora + 1 ovo cozido + 1 lata de atum natural. Sobremesa: 1 pêra Lanche: chá ou café com adoçante Jantar: 1 bife grelhado + verduras. Sobremesa: 1 iogurte light

5 Sexta-feira Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja Almoço: salada de lentilha com tomate e pepino + 1 filé de peixe grelhado. Sobremesa: 1 laranja Lanche: chá ou café com adoçante Jantar: fritada de espinafre + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 ameixas

6 Sábado: Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja Almoço: verduras ao vapor + 1 bife pequeno grelhado. Sobremesa: 1 gelatina light Lanche: chá ou café com adoçante Jantar: 1 filé grelhado com champignon + salada de tomate, alface e aspargos. Sobremesa: 1 maçã

7 Domingo: Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja Almoço: salada de arroz, cebola e cenoura + 1 filé grelhado. Sobremesa: 1 iogurte light Lanche: chá ou café com adoçante Jantar: peito de frango grelhado + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 pêras.

Importante

• Respeite as quantidades indicadas.
• Consulte sempre seu médico ou nutricionista.
  
  SummaryThe basis of this diet are fish, chicken and vegetables. Reduce your intake of fats and follow this diet for a week to lose 3 kg.
  
  
  
  Steps
  
  
  1 second TuesdayBreakfast: coffee or tea with sweetener + 1 glass of orange juiceLunch: 1 bowl of vegetable soup, fish fillet + 1 + 1 grilled tomato. Dessert: a low-fat yogurtSnack: coffee or tea with sweetenerDinner: grated carrot + 1 small steak. Dessert: a light gelatin
   2Terça MondayBreakfast: + infusion with sweetener 1 cup orange juiceLunch: 150 g of grilled chicken + tomato salad and carrot. Dessert: 1 orangeSnack: coffee or tea with sweetenerDinner: 2 baked eggplant stuffed with 100 g of a thin slice of ham and cheese diet. Dessert: 1 apple
   3Quarta MondayBreakfast: coffee or tea with sweetener + 1 glass of orange juiceLunch: rice with vegetables and a spoon (soup) of Parmesan cheese. Dessert: fruit saladSnack: coffee or tea with sweetenerDinner: fried vegetables with an egg salad + asparagus and tomatoes. Dessert: 1 apple
   4Quinta MondayBreakfast: coffee or tea with sweetener + 1 glass of orange juiceLunch: pumpkin puree boiled egg + 1 + 1 can of tuna natural. Dessert: 1 pearSnack: coffee or tea with sweetenerDinner: 1 grilled steak + vegetables. Dessert: a light yogurt
   5Sexta MondayBreakfast: coffee or tea with sweetener + 1 glass of orange juiceLunch: lentil salad with tomato and cucumber + 1 fillet of grilled fish. Dessert: 1 orangeSnack: coffee or tea with sweetenerDinner: fried + spinach salad with carrot and tomato. Dessert: 2 plums
   6Sábado:Breakfast: coffee or tea with sweetener + 1 glass of orange juiceLunch: Steamed vegetables + 1 small grilled steak. Dessert: a light gelatinSnack: coffee or tea with sweetenerDinner: 1 grilled steak with mushrooms + tomato salad, lettuce and asparagus. Dessert: 1 apple
   7Domingo:Breakfast: coffee or tea with sweetener + 1 glass of orange juiceLunch: salad, rice, onion and carrot + 1 filet grilled. Dessert: a light yogurtSnack: coffee or tea with sweetenerDinner: grilled chicken breast + salad of carrots and tomatoes. Dessert: 2 pears.
  
  
  
  
  Important
  
  
  • Respect the quantities indicated.• Always consult your doctor or nutritionist.
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